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【初期感冒這樣吃,感冒快快好】

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頂薑薑系列_585

季節轉換,最近的天氣也常常忽冷忽熱,
很多人一不小心,就出現感冒的症狀。
常有頭痛、鼻塞、流鼻涕及關節痠痛等現象,
甚至還會怕冷、發熱等…

從中醫看呼吸道症狀的感冒可分為兩種,
『風寒』及『風熱』兩種類型,飲食上也大不相同。

風寒型感冒的症狀通常是畏寒、清鼻涕、清痰等。
此時建議多喝溫熱開水,或泡杯暖薑茶、薑湯…
暖薑茶,不僅暖身去寒,而且有良好的防治感冒功能。
薑中的薑辣素薑、薑油酮可以發汗,趕走體內儲積的熱氣,
尤其暖薑茶使用有機無毒老薑,促進血液循環效果更好,
感冒時總是胃口不好,暖薑茶裡的紅糖還可補充熱量!
是感冒時非常方便又實用的飲品。

如果是風熱型的感冒,症狀上多是以喉嚨痛、黃痰、黃鼻涕呈現。
這時要喝室溫的涼水,而非溫開水,
假使有合併發燒症狀,更要注意水溫不可太高。
飲食則以稀飯為主,但不適合喝雞湯及補品,
有人會煮雞湯、補品補身,這會讓風熱型感冒症狀更加嚴重,
如果嫌開水沒味道,可用酌量薄荷、菊花、板藍根、金銀花泡茶,
都對風熱型感冒有助益。

若是腸胃道症狀的感冒,
在上吐下瀉嚴重時,不能吃就不要勉強吃,
當症狀減緩時,可吃些清淡的食物,
清淡飲食最主要的目的是為了降低腸胃道的負擔,
讓身體可以全力的與病毒抗戰,
所以清淡飲食,指的是容易消化且能輕易獲得營養的食物,
從稀飯、燙青菜、水煮肉等清淡飲食開始嘗試,
讓受損的腸胃道黏膜有休息復原時間。

當你懂得對應症狀吃對食物,再多加一點點巧思,
感冒時不再只有白稀飯和白吐司可吃!

然而,食療只是輔助,
感冒期間,好好的休息才是最重要的事喔!
只有充分休息,才能讓身體細胞回復作戰力。
睡覺比拚命吃補更有效,很多人感冒還是在熬夜,
以為多吞幾顆維他命、拚命灌水就可遠離感冒。
其實,不好好休息是沒有用的!!!
多喝水並不能對抗感冒,身體需要補充水分時,
自然會以口渴反應,多休息才是重點喔!

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