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【螞蟻人小心!糖上癮有損健康】

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苦悶的上班日總想來點甜食撫慰一下,
和好友聚會也離不開美美的甜點,
壓力大或追劇時嘴巴更是不能沒有零食!
雖然心裡明白高糖食物對身體不好,
但有時就是莫名的想吃甜甜啊……
小心!你可能已經陷入「糖上癮」的危機囉!

國外有很多研究顯示,
食用過多糖分會導致上癮的結果,
當人們接觸甜食,大腦會釋放出多巴胺,
這是一種讓人產生幸福感的物質,
不過,這種愉悅的狀態只能維持30分鐘,
當快樂消失後,你會想再吃甜食獲得這感覺,
如此反覆的惡性循環下,
將會愈來愈無法抗拒高糖食物,
變得跟吸毒類似的情形!!
而這些進入細胞的糖分要是沒被使用掉,
會轉換成脂肪儲存在體內或變成脂肪肝,
不僅會變胖,還可能造成血管阻塞,
增加心臟病的風險。
另外,糖分還會觸發大量炎症因子,
對身體中的許多器官造成破壞,
罹患糖尿病、癡呆症、癌症的機率也相對提高。

01

世界衛生組織針對糖分攝取指出,
每人每天食用的糖量最好別超過50克,
但日常生活中有許多食物都含有隱形糖分,
像是番茄醬、冷凍食物、牛肉乾、麵包…等等,
都藏著不少糖分,建議能少吃就少吃!
有些人可能會想用「代糖」來解除糖上癮症,
此舉絕對是NO!NO!NO!
跟一般糖分比起來,代糖更容易引發上癮!
要想真正改善糖上癮的狀況,
最好的方式還是自己在家烹飪,
並減少加工食品的攝取!
讓身體回歸到健康狀態~

其實,人類自古以來就很少食用含糖食物,
即使是大腦所需的葡萄糖,
也可以靠著脂肪或蛋白質來轉換,
所以,糖並非人體必要攝取的物質,
即使不吃也不會造成健康問題的~
為了你的身體以及未來優質生活著想,
從現在開始一步步做出對的食物選擇吧!

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